Consilierea psihologică este un spațiu de sprijin pentru momentele în care viața devine mai grea decât resursele pe care le ai la dispoziție în acel moment. Nu este nevoie să existe un diagnostic sau o criză majoră ca să ceri ajutor. Uneori este suficient să simți că te învârți în cerc, că nu mai ai cu cine vorbi sincer sau că iei decizii din oboseală, nu din claritate.
Prin ce diferă de psihoterapie
Consilierea este de obicei mai scurtă și mai concentrată pe prezent. Lucrăm cu situația în care te afli acum: o decizie dificilă, un conflict, o perioadă de suprasolicitare, o schimbare care te depășește. Psihoterapia merge mai adânc, către tiparele care se repetă și originea lor. Multe procese încep ca o consiliere și, dacă apare nevoia, se transformă natural în terapie. Îți voi spune deschis când cred că ai avea de câștigat din asta, iar decizia rămâne a ta.
Cum arată o ședință
Vii cu ceea ce te apasă în acea săptămână. Ascult fără să te grăbesc și fără să îți spun ce ar trebui să faci. Împreună clarificăm ce se întâmplă de fapt, ce te ține pe loc și ce opțiuni reale ai. Uneori lucrul cel mai valoros este chiar acesta: să pui în cuvinte, în fața cuiva care nu te judecă, ceva ce până atunci exista doar ca o apăsare difuză.
Nu primești sfaturi de genul celor pe care le-ai auzit deja de la prieteni. Primești un cadru în care poți gândi limpede și în care emoțiile tale au loc.
Situații în care ajută
- stres cronic, epuizare, senzația că nu mai faci față ritmului
- conflicte în cuplu, în familie sau la locul de muncă
- decizii importante pe care le tot amâni
- o perioadă de schimbare: mutare, schimbare de carieră, despărțire
- dificultăți de somn sau de concentrare apărute pe fond de tensiune
- momente în care nu îți mai recunoști reacțiile
Confidențialitate
Tot ce se discută în cabinet rămâne în cabinet. Sunt obligat de codul deontologic al Colegiului Psihologilor din România să păstrez secretul profesional, iar excepțiile — situațiile în care există un risc real pentru viața ta sau a altcuiva — ți le explic încă de la prima întâlnire, ca să știi exact în ce cadru intri.
Cum începem
Cât durează un proces de consiliere
Majoritatea proceselor de consiliere se încheie în șase până la douăsprezece ședințe. Nu este o regulă, ci o observație din practică: atunci când lucrăm pe o situație delimitată, acesta este de obicei intervalul în care lucrurile se așază suficient încât să poți continua singur. Dacă în timpul procesului descoperim ceva ce cere o lucrare mai adâncă, îți voi spune, iar tu decizi dacă vrei să mergem mai departe.
Nu îți voi propune niciodată să continui doar pentru a continua. La fiecare câteva ședințe ne uităm împreună la unde am ajuns față de ce ne-am propus la început.
Ce aduci la prima ședință
Nimic pregătit. Nu ai nevoie de o listă, de o explicație bine formulată sau de o justificare pentru care ai venit. Multe persoane încep cu „nu știu de unde să încep” — este un început perfect valabil. Restul îl construim împreună.
O ședință durează 50 de minute. Frecvența o stabilim împreună, în funcție de cât de intensă este perioada prin care treci: săptămânal atunci când e nevoie de sprijin susținut, la două săptămâni când lucrurile s-au mai așezat. Ședințele se pot desfășura în cabinet sau online. Prima ședință de cunoaștere, de 30 de minute, este gratuită — este ocazia ta să vezi dacă îți este confortabil să lucrezi cu mine, fără să te angajezi la nimic.
